Salle du Centre Respire

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Retraite de Méditation et Sophrologie

Voir: www.meditons.be

Pratiques de méditations guidées, en silence

et sophrologie en collaboration avec Sabine Keppenne


Intention : Se relier à soi, se mettre en « retrait » de ses activités, prendre du temps pour cultiver l’être et son être, se poser, se ressourcer... via des pratiques de méditation et de sophrologie.

Pour qui : Pour des personnes qui ont une expérience de méditation, même si on peut choisir de ne pas participar à toutes les propositions du we.

 Dates:Du vendredi 17 février (17h) au dimanche 19 février 2023 (16h) 
C'est le we qui débute les congés de détente.

Lieu: La Maison du Chemin des Roches
9, chemin des Roches
1370 Dongelberg   (7' min de Jodoigne et 27 min d'Hannut)

Comment:
Méditations (de pleine conscience, de bienveillance et d’autocompassion) guidées et en silence, pratiques de sophrologie, moments de pause, travail méditatif, marche
Alternance des positions proposées lors des méditations: assise, couchée, marchée, étirements, …
Il est possible de faire toutes les méditations assis sur une chaise ou couché ou debout selon ses limites personnelles du jour.  Les mots d'ordre de cette journée sont la bienveillance envers soi, l'écoute et le respect de son corps.
Chacun sent ce qui est juste pour lui et ce dont il a besoin : vous pouvez choisir d’aller marcher ou de vous retirer à tout moment; puisque rien n'est obligatoire dans les propostions de pratique.

Silence: Du samedi 10h30 à dimanche 12h30 : silence des mots souhaité
Dans le but d’un approfondissement de la tranquillité́ intérieure, il est souhaité que chacun prenne soin du silence en le respectant. 
Cela inclut le fait de suspendre la communication avec le monde extérieur, y compris par téléphone, que vous serez invité à éteindre si c'est possible dans votre situation.
 
La sophrologie dynamique, c'est quoi ? 
Elle comprend différentes techniques simples, efficaces et accessibles à toutes et tous.  Ces techniques sont principalement axées sur la respiration et s’inspirent également de différentes pratiques de yoga ou encore d’arts martiaux.  Elle nous invite à nous reconnecter à nos sensations corporelles & émotionnelles.
La sophrologie nous apprend à accueillir ce qui est « ici & maintenant », à prendre conscience des excès ou d’éventuels manques sensoriels, à nous ajuster selon nos envies & nos besoins du moment, à nous harmoniser vers un confort intérieur plus agréable à vivre pour soi.  La sophrologie, au travers de ses techniques, de nos prises de conscience, des échanges et du partage, nous propose de découvrir la riche palette de toutes nos potentialités ! 

Prix : - Pour les inscriptions avant le 15/12:  

320 euros en chambre double 

380 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Pour les inscriptions après le 15/12:

360 euros en chambre double 
420 euros en chambre seule (dans la limite des chambres disponibles)

Les sanitaires sont partagés dans tous les cas.
Les draps et serviettes ne sont pas inclus dans le prix (possibilité de louer les draps: 15 euros).
Ce montant comprend 1h de travail méditatif/jour : il s'agit de pratiquer de manière informelle en aidant en cuisine, au jardin, au nettoyage sanitaire, au rangement, en petit groupe, en pleine conscience...

Inscription: Un mail + Acompte de 70 euros à l’inscription (non remboursable) et le solde à payer entre le 5 et 10 janvier 2023  + un formulaire à remplir (voir en pièce jointe)


Compte au nom de Geron Christelle
Numéro de compte : BE 05 7320 4188 7075
Communication : Nom, prénom, retraite février 2023

Conditions annulation :
-Avant le 10/01: 70 euros d'acompte sont conservés.
-A partir du 10/01 : aucun remboursement possible quelle que soit la raison et pas de transfert possible pour une autre activité.

La retraite est organisée à partir de 9 participants.  
Si nous devions annuler la retraite, l'entièreté des sommes versées seraient remboursées.

Organisatrices :

Geron Christelle : Psychologue, Instructrice en méditation en pleine conscience : MBSR, MSC, MBCT 
www.meditons.be ; geronchristellempc@gmail.com

Keppenne Sabine : Sophrologue :
www.destinationsoi-sophro.com ; destinationsoi.sophro@gmail.com

Repas : Végétarien. Nous tenons compte des intolérances et allergies alimentaires si elles sont communiquées à l'avance et si c'est possible de les intégrer dans la cuisine (exp.: sans gluten et sans lactose).

Matériel : Son tapis, son cousin (si on en a), un carnet, des pantoufles …ses draps de lit  et de toilette.

 Des questions? Vous êtes intéressé ? 

Christelle Geron (geronchristellempc@gmail.com) et Sabine Keppenne (destinationsoi.sophro@gmail.com)