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Cycle MBSR (Programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience):
De septembre à décembre 2021:
Séance d'info (gratuite): En septembre 21
Gratuite mais inscription souhaitée (par mail) car il est tenu
compte de l'ordre d'inscription pour la séance d'info pour
l'inscription au cycle lorsqu'il y a plus de demande que de place.
8 Lundis soir (18h30 à 21h)
OU 8Mardis matins: (9h30 à 12h)
Prix pour les 8 séances :
pour particuliers: 260€ (+30 euros la journée)
pour les entreprises: 520 € (y compris la journée)
Un remboursement partiel est prévu selon les mutuelles
Cycle MSC: Minful Self Compassion: Autocompassion en pleine conscience
Dates: 8 jeudis soirs du 22 avril 2021 au 17 juin 2021 (de 18h30 à 21h15-30)
(pas de séance le 13 mai)
et 1 samedi (29 mai) (9h à 13h)
OU 8 lundis soirs du 26 avril au 21 juin 2021 (de 18h30 à 21h15-30)
(pas de séance le 24 mai)
et 1 samedi (5 ou 12 juin) (9h à 13h)
Ouvert aux personnes qui n'ont jamais médité
Ce programme vise à développer nos capacités de bienveillance et d’intégrer plus d'auto-compassion dans notre vie quotidienne et face aux défis rencontrés tout au long de notre vie.
L’auto-compassion est la capacité à nous réconforter, nous apaiser et nous motiver avec encouragement quand nous souffrons ou nous sentons inadéquats ou incapables.
Ce programme peut nous aider à:
-déconstruire peu à peu la critique intérieure;
-travailler sur les émotions et relations difficiles
-à gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d'aide ou de soins.
La pratique de l'autocompassion cultive le fait d’être un meilleur ami pour nous-même en faisant preuve de douceur et de compréhension envers nous dans les moments douloureux et d’échecs.
Développant notre capacité à prendre soin de nous, nous pouvons alors être plus disponibles aux autres dans le respect de nos limites et sans "s'épuiser" face à des personnes en souffrance.
Ce programme MSC nous aide à appréhender d'une autre manière nos pensées et émotions douloureuses
en les accueillant sans rester submergés.
Séances de Soutien à la Pratique:
En ligne, via ZOOM: voir ici pour les Infos
3 lundis soirs: dates à venir
De 20h à 21h15
Séance Découverte:
Date à venir: lorsque les mesures sanitaires le permettront.
Je guiderai différentes pratiques de méditations et donnerai des explications.
Cette matinée est destinée aux personnes qui n'ont jamais médité.
Une inscription par mail est demandée (geronchristellempc@gmail.com).
Le prix est de 15 euros (BE 05 7320 4188 7075 ).
Le payement confirme l'inscription.
Les places sont limitées.
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