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Cycle MBSR (Programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience):
Séance d'info: le lundi 12/12/22 à 20h
(gratuite mais sur réservation par mail)
CYCLE: 8 LUNDIS soirs (18h30 à 21 h)
: du 9 janvier au 13 mars 2023
(Pas de séance ni le 20 ni le 27 février)
+ samedi 4 mars (10h à 16h)
Prix pour les 8 séances :
pour particuliers: 260€ (+45 euros la journée)
pour les entreprises: 520 € (y compris la journée)
Un remboursement partiel est prévu selon les mutuelles
Séance Découverte cycle MBSR:
Samedi 24 septembre de 10 à 12h
Je guiderai différentes pratiques de méditations et donnerai des explications.
Cette matinée est destinée aux personnes qui n'ont jamais médité.
Une inscription par mail est demandée (geronchristellempc@gmail.com).
Le prix est de 20 euros (BE 05 7320 4188 7075 ).
Le payement confirme l'inscription.
Les places sont limitées.
Cycle MSC: Minful Self Compassion: Autocompassion en pleine conscience
Séance d'introduction et d'info: Le 29 août 2022 à 20h (jusque +/-21h45-22h)
Présence vivement souhaitée avant de s'inscrire au cycle, inscription par mail obligatoire.
Prix: 10 euros.
Cycles :
9 mardis matins (9h à 12h)
13/9; 20/9; 4/10; 11/10; 18/10; 15/11; 22/11; 29/11; 6/12.
9 lundis soirs (18h30 à 21h30)
12/9; 19/9; 3/10; 10/10; 17/10; 14/11; 21/11; 28/11; 5/12.
Prix pour les 9 séances :335 euros
Un remboursement partiel est prévu selon les mutuelles
Ouvert aux personnes qui n'ont jamais médité
Ce programme vise à développer nos capacités de bienveillance et d’intégrer plus d'auto-compassion dans notre vie quotidienne et face aux défis rencontrés tout au long de notre vie.
L’auto-compassion est la capacité à nous réconforter, nous apaiser et nous motiver avec encouragement quand nous souffrons ou nous sentons inadéquats ou incapables.
Ce programme peut nous aider à:
-déconstruire peu à peu la critique intérieure;
-travailler sur les émotions et relations difficiles
-à gérer la fatigue et la détresse empathique dans les relations d'aide ou de soins.
La pratique de l'autocompassion cultive le fait d’être un meilleur ami pour nous-même en faisant preuve de douceur et de compréhension envers nous dans les moments douloureux et d’échecs.
Développant notre capacité à prendre soin de nous, nous pouvons alors être plus disponibles aux autres dans le respect de nos limites et sans "s'épuiser" face à des personnes en souffrance.
Ce programme MSC nous aide à appréhender d'une autre manière nos pensées et émotions douloureuses
en les accueillant sans rester submergés.
RETRAITE: Pratiques de méditations guidées, en silence
et sophrologie en collaboration avec Sabine Keppenne
Du vendredi 17 février (17h) au dimanche 19 février (16h) en 2023 près de Jodoigne
Les infos sont à venir, n'hésitez pas à m'envoyer un mail pour manifester votre envie d'y participer
Séances de Soutien à la Pratique:
jeudis soirs (18h45 à 20h45) :15 septembre
jeudis matins (10h à 12h):15 septembre
Chaque séance comprend :
-Des pratiques de méditations guidées nouvelles et déjà pratiquées (méditation assise, couchée, marchée et en mouvements, autocompassion)
-Un court moment pour des échanges à propos de la pratique du jour (et celle de la maison)
CONDITIONS DE PARTICIPATION :
-Avoir déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT ou MSC
INSCRIPTION :
Par mail et quand vous avez reçu ma confirmation qu’il reste des places, vous êtes invité à effectuer le versement de 24 euros/séance dans les 5 jours. C’est le payement qui confirme votre inscription.
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